잣 효능 칼로리 하루 섭취량

잣 효능 칼로리 하루 섭취량

잣 저는 굉장히 좋아하는데요. 너무 고소해서 끝없이 먹어도 질리지 않을거 같아요. 식혜에 동동 띄어서 먹으면 정말 맛있죠. 너무 맛있어서 식혜에 한웅큼 넣어서 먹고 싶네요^^  잣은 예로부터 불로장생의 묘약이라 불리며 신선들이 먹는 귀한 식품으로 여겨 왔다고 하네요. 

그만큼 잣이 효능도 좋고 몸에 좋다는거 같네요. 그럼 잣의 효능과 잣의 칼로리 잣의 하루 섭취량은 어느 정도가 좋은지 알아보겠습니다.

피부미용

안티에이징이 대세인 최근에 더욱 소중한 식품이 아닐까 싶네요. 잣은 피부를 매끄럽게 해주는 효능이 있다고 해요. 잣에는 올레산 리놀레산 등 불포화 지방산이 다량 함유되있어 피부를 윤택하게 해준다고 하고 피부가 가렵거나 할때도 도움이 된다고 합니다. 

불면증

잠을 잘자야 일도 잘되고 공부도 잘 할수있는데 불면증이 있으신 분들은 정말 괴롭기까지 합니다. 숙면을 하지 못하니 하루 종일 피곤하여 일이 손에 잡히질 않고 공부도 잘 되지 않습니다. 잣은 마음을 안정시켜줘서 불면증에 효과가 있다고 합니다. 

체력강화

일을 하다보면 체력이 딸린다고 느껴질 때가 있습니다. 이렇게 힘이 없고 무기력할때 잣은 스테미너를 올려줘서 체력강화를 하는데 도움주는 건강식품 이라고 하네요.

빈혈치료

어지러움을 가끔 느낄때가 있는데요. 잣은 철분이 풍부하게 들어있어서 특히 생리중인 여성분이나 빈혈 환자, 임산부에게 좋다고 합니다. 

 

칼로리 및 하루 섭취량

잣이 몸에 좋은 식품이지만 100g당 665kcal로 비교적 고열량이라서 과다 섭취는 비만을 유발 할수있다고 있다고 합니다. 그래서 잣은 종이컵으로 하루에 1/3 정도가 적당 하다고 합니다.