귤 효능 및 칼로리 와 다이어트 방법

귤 효능 및 칼로리 와 다이어트 방법

귤 좋아하시나요? 저는 귤 엄청 좋아합니다. 앉아서 까먹으면 한상자도 까먹을수 있을꺼같은... 그만큼 좋아해요 ^^ 

전에 티비에서 본거 같은데 제주도에서는 귤을 구어서도 먹는다고 하더라구요. 그때 맛있게 먹는거보고 한번 구워서 먹어봐야지 했는데 아직까지 시도를 못해보고있네요. 

그저 먹기바빠서 생각이 안나요 ㅠ  요즘은 비닐 하우스에서 재배하나봐요 언제나 먹을수 있어서 좋네요.

아무튼 귤의 효능 및 칼로리 와 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다.

항암 효과

귤 껍질 속에 항산화 물질이 들어있어서 방사선 손상 예방치료에 효과가 있다고 하네요. 귤속에 들어있는 헤스페리딘이 콜레스테롤을 낮춰주고 모세혈관을 보호하며 항암 작용을 한다고해요.

감기 예방

여름이 끝나고 가을이 왔어요. 밤 낮의 일교차가 심해지면서 감기 걸리시는 분들 많을거 같네은데요. 귤이 감기예방에 좋은거 많이들 알고계시지요. 귤은 비타민C가 다량 함유되어있어서 면역력을 높여주고 신진대사를 원활하게 해줘서 감기예방에 도움을 준다고 해요.

피부 미용

피부가 안좋은 사람에게 귤껍질 같다고 말하곤 하는데 귤은 의외로 피부미용에 좋다고해요. 역시 비타민C가 많이 들어있기 때문에 피부노화를 방지해주고 피부를 맑게 해주는 미백 효과도 있다고 하네요.

면역력 증진

감기 등등 잔병치래가 특히 많으신분들 있으신데 이분들은 면역력이 떨어져서 그러는거 같아요. 귤은 역시 비타민C가 면역력을 증진 시켜주고 각종 질병을 예방해주는데 효과적이라고 합니다. 

쾌변 

귤 껍질 안쪽에 보면 하얗게 생긴 줄이있는데 여기에는 팩틴과 식이섬유가 풍부하다고해요. 팩틴은 우리몸에 독성물질에 붙어서 몸 바깥으로 배출시키고 식이섬유가 장운동을 활발하게 해줘서 쾌변할수있게 도와준다고 합니다. 

귤 칼로리

귤은 100g당 39kcal로 칼로리가 낮은 편이에요. 그래도 너무 많이 먹으면 안좋겠죠? 하루에 2개 정도가 적당하다고 합니다. 

귤 다이어트 방법

과일다이어트 많이들 하시는데요. 아침에 귤 주스를 만들어 먹으면 좋다고 하네요. 귤 2개와 요구르트를 같이 갈아서 드시면 좋다고 해요. 또는 귤과 함께 양배추 셀러드를 만들어서 드시면 다이어트 효과 가 있다고 합니다.