사과효능 아침사과와 저녁사과는?

사과효능은 아시는 분이 많으실거라 생각이 되는데요. 사과는 몸에 좋다고 TV에서도 많이 나오고 아침에 먹는 사과는 몸에 좋아 약사과(?),금사과 라고 하고  저녁에 먹는 사과는 독사과라고들 하죠. 왜 이런 말이 나왔을까요? 아침에 사과를 먹으면 소화기관이 활성화되면서 우리몸의 밸런스를 맞춰준다고해요. 또 하루의 두뇌활동에 굉장히 도움이 된다고해요. 그래서 아침에 먹는 사과를 금사과 라고 하나봐요.

저녁에 사과를 먹으면 속이 쓰리고 배에 가스가 차서  속이 불편하기 때문에 화장실을 자주 찾게 되서 숙면을 취하지 못하게 되서 다음 날 아침에 개운하지 못하다고 하네요. 그러니 사과는 저녁에 먹더라도 식사를 마치고 소화가 다 되기전에 먹어야 한다고해요. 

저희집은 사과를 한 박스씩 구매를 해서 베란다에 놓고 몇개씩 냉장고에 넣어 놓고 먹고 싶을 때마다 껍질채 먹는게 몸에 좋다고 해서 그냥 대충 씻어서 왠만하면 껍질채 먹을려고 하고있어요. 사실 사과가 몸에 좋다고 하는데 어디에 좋은지 자세히는 모르잖아요? 그래서 제가 사과효능에 대해 찾아봤어요.

 

<변비예방>

변비는 남성보다는 여성이 더 많이 걸리는 편인데 이유가 여성 호르몬 때문이라네요. 그래서 생리주기때 더 심해 지기도 한다고 해요. 사과에는 팩틴 성분이 많이 함유 되어 있어서 장운동을 활발하게 하고 특히 사과 껍질에 팩틴 성분이 더 많이 함유되어 있다니까 사과를 깎아서 먹는것 보다는 껍질채 먹는게 몸에 더 좋다고 해요.  

<피부미용,피로회복>

요즘 피부가 거칠거칠하고 너무 안좋아서 거울 볼때마다 마음이 상하는데요. 사과 이놈이 피부미용에도 좋다고 하네요. 사과에 비타민이 많이 함유 되어있다고 하는데요. 특히 비타민C와 비타민B가 많이 함유 되어있어서 기미 주근깨를 예방 해주고 투명한피부를 만들어주고 피부에 탄력이 좋아지게 해주고 피부를 재생하는데 많은 도움이되서 노화에 상당히 도움이 된다고 해요. 

또 사과에는 감귤류인 레몬,라임에 많이 함유되어있는 시트르산이 함유되어있어서 피로회복에 좋다고해요. 

<다이어트>

대한민국 5천만 아니 전세계 72억 명의 공통 관심사이자 비만 = 단명 이라는 인식이 퍼지면서 소식과 운동으로 다이어트를 많이 하는데요. 그 중에 한 명인 저를 포함한 다이어트인들의 빛과 소금이 되는 과일이 바로 사과인거 같아요. 사과에는 우루솔란 이라는 성분이 함유되어있어서 비만을 억제해준다고 하는데 특히 껍질에 더 많이 함유되어있다고 해요. 역시 사과는 껍질채 먹는게 답인거 같네요. 

<빈혈개선>

다이어트를 하다보면 너무 심한 운동과 소식으로 인한 영양 불균형에 의해서 때때로 어지러운 빈혈 증상이 있을수도 있는데요. 물론 저는 아픈데 없이 건강한 체질?(속은 썪고있는 지도...) 이라 겪어보지 못했지만 다이어트를 하시는 분이나 생리중인 여성분들은 가끔 경험 하는거 같더라구요. 사과에는 유기산이 함유되어있는데요. 이 유기산이 철분 흡수율을 높어서 우리몸에 철분이 더많이 흡수하게 도와줘서 빈혈개선에 좋다고 해요.  

<성인병예방,치매예방>

요세는 건강에 너무 안좋은 정크푸드가 넘쳐나면서 각종 성인병에 걸리기 쉬운데요. 사과에는 펙틴이 함유되어있어 우리 몸에 나쁜 콜레스트롤을 제거하고 혈압 상승을 막아줘서 동맥경화증과 심장질환 예방에 도움을 준다고해요. 또 사과에는 항산화물질인 페놀산이 몸속의 유해산소를 억제해서 뇌졸중 발병을 예방해준다고해요. 또 사과에 함유되어있는 파이토케미칼 이라는 성분이 뇌에 신경 전달 물질을 생성해서 치매예방에도 도움이 된다고해요. 

사과는 몸에 좋다라는 말은 많이 들어봤는데 직접 찾아보니 매일 아침 사과 한개를 먹는건 정말 도움이 많이 되겠구나 라고 느끼게 됬네요.